Health: सर्दियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी लेकर आता है, जिनमें हार्ट अटैक एक प्रमुख चिंता का विषय है। ठंड का सीधा असर हार्ट और ब्लड वेसल्स पर पड़ता है। ठंड के कारण खून गाढ़ा हो जाता है और कई बार ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं। इससे हार्ट में ब्लड पंपिंग कम हो सकती है और ऑक्सीजन की सप्लाई रुक सकती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
विशेषकर हार्ट डिज़ीज़ के मरीजों को सर्दियों में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है। सीनियर कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. साकेत गोयल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में हार्ट पेशेंट्स के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा किए हैं।
हार्ट पेशेंट्स के लिए सर्दियों में सावधानियाँ
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सुबह के समय बाहर न जाएं:
सुबह 5-6 बजे के बीच ओस गिरती है। इस समय बाहर जाने से बचें। हल्की गुनगुनी धूप निकलने के बाद ही बाहर निकलें। -
कपड़ों की लेयरिंग:
घर से बाहर निकलते समय जितने कपड़े पहनते हैं, उसके ऊपर एक अतिरिक्त लेयर पहनें। यह शरीर के तापमान को बनाए रखती है और ठंड से बचाती है। -
भारी भोजन से बचें:
एक बार में ज्यादा खाना खाने से हार्ट पर दबाव बढ़ता है। इसलिए दिनभर में छोटे-छोटे मील्स लें।
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पर्याप्त पानी पीएं:
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। -
शराब से बचें:
सर्दियों में शराब पीने से हार्ट बीट तेज हो सकती है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है। -
सिर और पैरों को गर्म रखें:
सिर पर टोपी और पैरों में गर्म मोजे पहनें, जिससे शरीर की गर्माहट बाहर न निकल सके।
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ब्लड प्रेशर और हार्ट चेकअप:
सर्दियों में ब्लड प्रेशर और हार्ट का नियमित चेकअप करवाएं। यदि कोई दिक्कत हो तो डॉक्टर डोज़ या मेडिसिन में बदलाव कर सुरक्षित रखते हैं।
सर्दियों में ये साधारण लेकिन प्रभावी सावधानियाँ अपनाकर हार्ट पेशेंट्स हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं।